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新生活応援SALE NHK趣味悠々 ヨガで元気に! 心も体もリフレッシュ セット
「メタボを解消したい」「今度こそを成功させたい」「ストレスから解放されたい」・・・そんなあなたにはヨガがおすすめ!体の硬い人や筋力の弱い人も同じ効果が得られるように、道具を使うなど工夫された優しいプログラムが人気を呼んだ番組が化!幅広い年齢層や男性にも人気が浸透してきたヨガ。
あなたもチャレンジしてみませんか?
「ヨガってポーズが難しそう…」と敬遠していた人にこそおススメ!脚や背中を伸ばすところからスタートして、バリエーションに富んだポーズをとる楽しさを味わえるようになるまで、無理なくステップアップしていけるオリジナルプログラム。
ヨガを続けていくと、柔軟性が生まれて血行が良くなり、筋力がついて健康的な体になっていきます。
正しい姿勢をマスターし、体全体を柔軟にしていく初級編と、ポーズに挑戦して体を強化していくステップアップ編の2巻構成。
一生モノの自宅レッスン用です。
【初級編】
1. 「正しい姿勢を知ろう」
2. 「全身を伸ばそう」
3. 「股関節を柔軟にしよう」
4. 「足腰を伸ばそう」
5. 「肩を柔軟にしよう」
6. 「胸を開いて背骨を伸ばそう」
7. 「休息のポーズでリラックスしよう」>
○「道具使い編」
(アイアンガーヨガの大きな特徴である道具を使ったポーズを特集。
ヨガベルト、イス、ボルスター、ブリックを使ったポーズや壁を使ったポーズを紹介)
【ステップアップ編】
7. 「休息のポーズでリラックスしよう」
8. 「前屈のポーズで血行を整えよう」
9. 「ねじりのポーズで内臓を整えよう」
10. 「後屈のポーズで背骨をしなやかにしよう」
11. 「逆転のポーズで体を整えよう」
12. 「足腰鍛えてバランスを強化しよう」>
「体の不調を改善しよう」 (腰痛&肩こり防止&脚のむくみ解消のポーズなどを収録)
講師:柳生直子
青山学院大卒業。
1980年日本人として初めてインドのプーナ道場で学び、以後指導員として研鑽を積む。
B.K.S.アイアンガー師との幸運な出会いから30年近く、毎年欠かさず渡印し研修を重ね、現在国際上級指導員(世界でも数少ないシニアレベルII)の正式資格を持つ。
日本におけるアイアンガーヨガの第一人者。
生徒:三田村邦彦/林マヤ
*2009年放送 (番組を再構成)